Per a tu PAS

Posted Posted in News CA

 

 

  • Llibres:
    • “El Don de la Sensibilidad” d’Elaine Aron.
    • “La Alta Sensibilidad, vivir desde el corazón” de Karina Zegers.
    • “Personas Altamente Sensibles” de Karina Zegers.
    • “El Don de la Sensibilidad en la Infancia” d’Elaine Aron.
    • “El Don de la Sensibilidad en el amor” d’Elaine Aron.

 

 


Coaching per Persones Altament Sensibles (PAS)

Posted Posted in News CA

Les Persones amb Alta Sensibilitat (PAS) corresponen a un 15-20% de la població. L’Alta Sensibilitat és un tret de la personalitat innat caracteritzat per:

  • profunditat en el procesament de l’informació
  • facilitat per la sobrestimulació
  • sensibilitat a estímuls sutils
  • reaccions emocionals intenses i empatia
Què és el Coaching per PAS?

El Coaching per Persones amb Alta Sensibilitat té com a eix central:

  • Normalitzar el tret, integrar-lo en el dia a dia amb naturalitat.
  • Trobar eines específiques per treure-li el màxim partit al teu do.
Per a qui és?

Per Persones Altament Sensibles que desitgin integrar el tret de forma efectiva a les seves vides.

Com saber si sóc PAS?

El test de la Dra. Elaine Aron és un bon punt de partida per a reconèixer-se com Persona Altament Sensible.

Si domines l’anglès millor utilitzar el test disponible a la seva web, ja que la Dra. Aron és la que va establir el terme i la creadora del test:

https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/

També està disponible la traducció al castellà:

http://personasaltamentesensibles.com/test-de-sensibilidad/

Si desitges més informació sobre PAS et recomano alguns links a:  Per a tu PAS.

Com funciona el Coaching per PAS?

A través d’un procés de coaching individual d’unes 8 sessions de 60-90 minuts:

  • Identificarem quines són les teves necessitats com a PAS.
  • Definirem quina és la teva àrea de millora prioritària.
  • Treballarem junts els teus punts forts i recursos actuals com a PAS.
  • També treballarem en les teves àrees de millora i com optimitzar-les.
  • Aprendràs a treure profit dels teus recursos com a Persona Altament Sensible.

Algunes qüestions sobre les que podem treballar són:

  • Coneixement del tret de l’Alta Sensibilitat.
  • Autoestima i com cuidar-se.
  • Connectar amb els teves necessitats com a PAS.
  • Gestió del estrès i la sobreestimulació.
  • Millora de la comunicació i les relacions interpersonals.
  • Establir límits saludables; aprendre a dir que no.
  • Definició d’objectius professionals; balanç vida personal-professional.
El procés
  1. Contacte preliminar (vía telefònica, videoconferencia o mail) completament gratuït, per tal que puguis exposar la teva situació i així ajustar la proposta de treball a les teves necessitats.
  2. Sessió de 90 minuts (presencial o via videoconferència). El número de sessions s’ajustarà a les teves necessitats: unes 8 sessions de mitjana és la situació més habitual.
Què inclou el procés?
  • Sessions de coaching de 60-90minuts amb un Coach PAS certificat (ACC por ICF) i especialitzat en teràpia per Persones Altament Sensibles per Elaine Aron amb més de 800 hores d’experiència.
  • No inclou teràpia de temes psicològics profunds del tipus: depressió, pensaments suïcides o ferides emocionals greus derivades de passats traumàtics. En aquests casos, és més aconsellable buscar suport psicològic especialitzat.
Resultats

Guanyaràs tranquil·litat i seguretat en el teu dia a dia, aprenent a estalviar energia quan ho necessites, així com identificant com recuperar-la. Aprendràs a treure partit i confiar en la teva sensibilitat, permetent una relació més fluida amb el teu entorn, companys i familiars.

 

Comencem?

Si sents que Coaching per Persones Altament Sensibles pot ser-te d’ajuda, el millor és que comentem la teva situació per telèfon (639 739 143) o si ho prefereixes explicar-ho per mail (marina@mpcoaching.es) i rebràs una proposta ajustada a les teves necessitats.

Per més informació o dubtes contacta a marina@mpcoaching.es


CV Coaching

Posted Posted in News CA

CV Coaching t’ajudarà a ressaltar les teves qualitats, fortaleses i assoliments professionals de forma més efectiva tant per a que el teu CV sobresurti i sigui seleccionat, com per causar l’efecte desitjat a les entrevistes de treball.

 

Què és?

El CV Coaching consisteix en preparar-te a tu i al teu CV (Curriculum Vitae) pel procés de selecció i l’entrevista de treball per tal d’obtenir millors resultats a través de tècniques com el Coaching, Storytelling i Role play incloent simulació de l’entrevista si procedeix.

 

Per a qui és?

Per a tot aquell que desitgi:

  • impressionar als seleccionadors a través del seu CV i l’entrevista de treball.
  • treure el millor partit possible de la seva experiència i competències, a nivell de CV i de l’entrevista de treball.
  • que el seu CV sigui seleccionat per l’entrevista de treball desitjada.

També és per aquells qui:

  • s’enfronten a la seva primera entrevista de treball i volen preparar-se adequadament.
  • han realitzat varies entrevistes de treball sense obtenir els resultats desitjats.

 

Com funciona?
  • Revisem el teu CV amb la finalitat de que es distingeixi d’altres candidats i et permeti aconseguir més entrevistes de treball.
  • Treballem els teus punts forts, assoliments i competències per tal que destaquis tant a través del Curriculum com en l’entrevista de treball.
  • També treballem en les teves àrees de millora i com defensar-les durant l’entrevista de treball.
  • Preparació de possibles preguntes de l’entrevista de treball.
  • En cas de disposar d’una oferta de treball concreta, veurem com adaptar la teva experiència a las necessitats del lloc de treball.

Tot en una única sessió de 90 minuts.

 

El procés
  1. Contacte preliminar (via telefònica, videoconferència o mail) completament gratuït, per tal que puguis exposar la teva situació i així ajustar la proposta de treball a les teves necessitats.
  2. Sessió de 90 minuts (presencial o via videoconferència). El número de sessions s’ajustarà a les teves necessitats: una o dues sessions màxim són les situacions més habituals.

 

Què inclou el procés de CV Coaching?
  • Una sessió de coaching de 90minuts amb un coach certificat (ACC per ICF) amb més de 400hores d’experiència.
  • No inclou la redacció o edició gràfica del CV, sinó un anàlisis del mateix enfocat a augmentar-ne la seva efectivitat.

Nota: és necessari l’enviament previ del CV amb mínim 48h de antelació a la sessió.

 

 Resultats

Obtindràs un CV més efectiu i guanyaràs seguretat en las entrevistes de treball, incrementant així les oportunitats de aconseguir el treball que desitges.

 

Comencem?

Si sents que CV Coaching pot ser-te d’ajuda, el millor és que comentem la teva situació per telèfon (639 739 143) o si ho prefereixes explica-ho per mail (marina@mpcoaching.es) i rebràs una proposta ajustada a les teves necessitats.

Per més informació o dubtes contacta a marina@mpcoaching.es



No et perdis el pròxim taller!

Posted Posted in News CA

STORYTELLING APLICADO AL COACHING

Aquest taller forma part d’un cicle de tallers que té per objectiu acostar al assistent a noves mirades d’una mateixa realitat ampliant així els recursos per afrontar noves situacions i facilitar eines per revisar com afrontar els conflictes actuals.

 

APRENDRÁS QUE:

  • Les paraules creen realitats que condicionen el nostre dia a dia
  • Aprofundiràs en la comprensió del teu propi funcionament i del dels demés.
  • Incorporaràs eines per revisar i millorar la teva forma de comunicar-te.
  • Experimentaràs amb eines del Coaching ontològic (les distincions).
  • Utilitzaràs el Storytelling com a eina d’aprenentatge.

 

DATA: 1 d’Abril 2017

HORARI: de 10 a 14h

LLOC: CAL TIP C/Torrijos, 72, 08012 Barcelona

APORTACIÓ: 50€

Places limitades. Més informació i reserves a marina@mpcoaching.es

 

T’hi esperem!

COACHING & WALKING, el perquè de combinar-los.

Posted Posted in News CA

“Caminar és la millor medicina para el home.” Hipòcrates

Podria semblar una combinació “simplona”, la reinvenció de la sopa d’all. Reinventar-la no, però ja que estem dins l’era del coneixement i de la consciència, posem coneixement i consciència en el que fem: a per què caminar (Walking) i com i per a què unir-lo a conversar (Coaching).

M’explico, les àvies fa anys que ho practiquen, passegen i xerren, i després de fer-ho es senten bé i per això repeteixen. Fins ara s’atribuïa el sentir-se bé als beneficis de socialitzar-se i als beneficis fisiològics de l’exercici físic com la generació d’endorfines i l’activació del sistema cardiovascular entre molts altres àmpliament descrits més enllà de les recomanacions antisedentaris del tipus “camina 30 minuts al dia”.

La novetat, és que a part dels beneficis fisiològics de l’exercici físic i de caminar, en els últims anys se n’han contrastat amb diferents estudis els beneficis psicològics1. Si m’apureu, aquests beneficis per se tampoc son res nou, fa mil·lennis que els peregrins els gaudeixen i més temps encara que s’aconsella caminar com a inici de la pràctica meditativa a orient. Però ara que disposem de proves científiques que demostren els efectes de la meditació sobre l’activitat cerbral2, ens trobem en posició de certificar el perquè dels seus múltiples beneficis.

Una altra novetat radica en el fet que ja no es tracta d’una pràctica espiritual fora del nostra abast que requereixi hores de sacrifici; ara sabem que son uns beneficis als que podem accedir a diari pràcticament sense esforç. Em refereixo a que el nostre cos per el simple fet de caminar ens treu de l’estat d’estrès ja que equilibra l’activitat dels dos hemisferis del cervell de forma automàtica3, sí automàtica, que es casi com dir gratis, sense necessitat de pastilles, teràpies o il·luminacions.

Tal com deia Einstein,
“no es pot resoldre un problema des del mateix nivell de comprensió que l’ha creat”.
És des de la situació d’estrès des d’on sorgeixen problemes i preocupacions que generen més estrès en lloc de solucions.

La situació d’estrès4 col·loca al nostre organisme en estat de reacció “animal” davant del perill: fugir o lluitar.

Augmenten les freqüències cardíaca i respiratòria i pugen els nivells de sucre en sang per disposar de l’energia necessària de forma ràpida entre altres efectes. En aquest estat, el cos, i per tant la ment, que no van tant separats com les paraules indiquen, no està en disposició de crear opcions futures i noves possibilitats. Està lluitant per sobreviure.

El curiós del cas és que el nostre dia ens col.loca en aquest estat pràcticament sense donar-nos-en compte, i des d’aquí ens exigim ser més creatius, més flexibles i adaptables al nostres entorn canviant, ser la nostra millor versió.

Paradoxal, ¿veritat?

Col·loquem al nostre organisme en un estat en el que tots els seus recursos es preparen per sobreviure i després li demanem que creixi, que sigui creatiu, que tregui els seus millors recursos, que es revisi i trobi nous enfocs.

Aquí és on apareix la sinèrgia amb el Coaching. Ja que el Coaching consisteix en un procés a través de la conversa que permet identificar els recursos del client i posar-los al servei dels seus reptes. Es tracta d’un procés orientat a l’acció on el Coach acompanya al client a aconseguir els seus objectius i que sol implicar creativitat per veure la realitat des de noves prespectives.

Tot i que un bon Coach disposa de varies eines per estimular el procés, des d’un estat estressat, primer s’haurà d’aconseguir crear aquest espai per deixar de preocupar-se per sobreviure.

Així doncs, amb el Coaching & Walking, el que estem fent és:

  • acompanyar amb el cos al procés que li demanem a la ment.
  • generar un estat corporal i mental des d’on els nostres recursos interns estan més accessibles, un estat que facilita, acompanya i accelera la reflexió i la creativitat per pare del cliene.
  • potenciar el canvi de perspectiva a través del canvi d’entorn al sortir al exterior.
  • trencar amb la rutina i no tenir límits físics (parets) facilita trencar limitacions mentals.
  • reconectar amb la versió més autèntica i inspirada de nosaltres.
  • donar espai per preguntes i respostes que no tenen cabuda en el nostre dia a dia.
  • maximitzar els resultats del procés de Coaching.

Al final, el cos és més savi del que hem volgut reconèixer, i si no ¿qui no ha sentit la necessitat que li toques una mica l’aire o d’estirar les cames en moments d’estrès? Bé, ara en ja sabem el perquè.

¡El Coaching & Walking és un 2 per 1 en el que el resultat és molt superior a 2!

 


1 Marquez, S. Beneficios psicológicos de la actividad física. Revista de Psicología General y Aplicada., 1995, 48 (1), 185-206.

2 Dispenza, J. (2014). El placebo eres tú. Barcelona: Urano.

Jorge Dispenza en el seu llibre “El placebo eres tú”, il.lustra amb electroencefalogrames l’efecte de la meditació en les ones cerebrals: el pas d’ones beta correponents a l’estat de vigília a ones alfa corresponents a un estat de relaxació en el que podem prestar atenció i crear, i inclús al estat zeta per a experts en meditació.

3 L’estimulació hemisfèrica bilateral es una teràpia psicològica efectiva en situación d’estrés coneguda com EDMR i es pot aplicar amb moviments oculars ràpids o través d’estímuls bilaterals auditius o tàctils. Els estímuls bilaterals tàctils també es coneixen com tapping, caminar no es recull com a tapping en el sentit estricte, si be implica l’activació d’ambes part dels cos amb els mateixos principis; existeixen estudis que en proven la seva eficàcia com:

Mert, Agali, and Eric Vermetten. “Military motion-based memory desensitization and reprocessing (3MDR): a novel treatment for posttraumatic stress disorder–proof of concept.” Journal of CyberTherapy and Rehabilitation 4.2 (2011): 212+. Academic OneFile. Web. 5 Oct. 2016.

4 www.stress.org


Col·laborador associat

Posted Posted in News CA

Marta Grau Rafel, Llicenciada en Comunicació Audiovisual i Doctora en Narrativa cinematogràfica (Comunicació Social), és guionista, escriptora, script editor i analista de guió. Ha estat també jurat per a subvencions de guió i de varies iniciatives de formació nacionals, sud-americanes i europees.

Actualment imparteix classes de guió en la Universitat Pompeu Fabra i en la Universitat Ramon Llull, cursa el Máster en Desenvolupament Personal i Lideratge (UB) i alhora elabora junt a Marina Puigvert el llibre Histories amb consciencia; storytelling aplicat al coaching del qual en coimparteixen els tallers relacionats.

www.martagraurafel.com


No et perdis el pròxim taller!

Posted Posted in News CA

CONEIX LA TEVA MENT, DIRIGEIX LA TEVA VIDA.

Nova edició del taller “Coneix la teva ment, dirigeix la teva vida” en el qual treballarem a través de narracions conceptes de coaching i de desenvolupament personal.

El taller està concebut i dut a terme per la Marta Grau Rafel i la Marina Puigvert Colomer.

El punt de partida és el poder dels relats per viatjar emocionalment a través seu i comprendre la realitat des de noves mirades.Treballarem amb relats creats expressament per invitar a la reflexió. Els personatges, creats a partir de l’eneagrama, amb les seves històries i conflictes, permetran el treball des del coaching ontològic de diferents distincions que ens invitaran a la revisió de les nostres realitats a través d’un viatge emocional i racional al mateix temps.

 

DATA: 4 d’Octubre de 2016

HORARI: de 18 a 21h

LLOC: C/Balmes, 177 08006 Barcelona

APORTACIÓ: 50€

 

Places limitades. Reserves a marina@mpcoaching.es

 

T’hi esperem!

Per a tu

Posted Posted in News CA

T’ATREVEIXES A SOMIAR?

I és que aquest vídeo em segueix captivant cada cop que el veig, i us puc dir que l’he vist varies vegades des que el vaig descobrir el 2014! Pel seu contingut, per l’habilitat de fer-ho fàcil d’entendre i entretingut de veure, i principalment pel seu poder inspirador! I tu, t’atreveixes a somiar?

No tinc més paraules a afegir a les que ells mateixos publiquen:

“Desde pequeños todos sabemos soñar. Dormidos y despiertos. Gracias a la potencia de nuestra imaginación creemos que somos capaces de cualquier cosa. Sin embargo, según crecemos perdemos esta maravillosa capacidad que luego tanta falta nos hace en la vida a la hora de ser creativos, de innovar, de cambiar nuestras vidas y de transformar nuestras empresas. Te invitamos a que te atrevas a soñar otra vez, a desafiar tu zona de confort, y a que disfrutes del placer de convertir tus sueños en realidad. ¿Te atreves a soñar?”